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比深蹲輕鬆！名醫：每天做年輕10歲，還防糖尿病
【早安健康／張承宇報導】不用完全蹲下！連長輩也可以輕鬆做到，日本正夯的「小林流」深蹲，是由日本名醫小林弘幸傳授，最新的深蹲方式，可以加速代謝、瘦身，同時提升免疫力，小林弘幸分析：「只要每天做，就能年輕十歲！」
而且相較於常見的深蹲方式，這種新的深蹲方式不需要過度彎曲膝蓋，就連家中長輩也可以輕鬆做到，達到健身效果。
顯得美麗、年輕的關鍵是血液循環、肌肉力量、自律神經三者都要好，然而超過40歲的女性自律神經開始變得遲鈍，必須透過運動改善，但是如果進行重度運動，會一下子使自律神經紊亂，造成血壓上升，導致和自律神經息息相關的免疫力會下降。
而深蹲可以改善這樣的情況，促進血液循環，平衡自律神經，而且還有瘦身效果，更能使肌肉量增加，體內糖份容易代謝，達到預防糖尿病的功效。
為什麼深蹲這麼神奇？
重力使人的血液七成被留在下半身，透過深蹲能讓血液順暢地往上半身流動，改善皮膚乾澀、肩部僵硬、容易受寒的情況，且近年研究結果顯示腦部血液不足者是失智的高風險族群，趕快往下看，和我們一起深蹲防老化。
小林流深蹲這樣做
STEP1.讓僵硬的股關節變軟
- 雙手抱頭，兩腳與肩同寬。
- 向右邊扭腰下蹲，用大約四秒的時間下蹲並且一邊深吐氣，使雙腿成120度，記得不要過度彎曲變成90度。
- 用4秒的時間深吸氣一邊伸直身體，恢復站立姿勢。
- 向左邊扭腰下蹲，如同向右邊一樣再做一次。
- 左右各一次為一個循環，早晚各做10個循環。
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陳菊昨天鬆口，說選台北市長與否，她尊重選對會最後的評估。雖然總統府滅火，要媒體勿擴大解釋，但陳菊顯然還是動了念，選北市於她，當然是一個開放的選項！
當一個總統府秘書長，位高權不重，連林碧炤、吳釗燮這一類學者從政的人都當過了，陳菊又豈會放在眼裡？其間，蔡英文還曾虛位以待賴清德，賴清德卻堅拒不就，連賴清德都不要的東西，陳菊還會搋在懷中，當作寶貝？
從高雄北上，就是陳菊不想從此告隱的表徵，南霸天當完了，必須回到作為政治中央舞台的台北尋覓新的去路，但府秘書長只是一個暫棲的枝頭，若有一絲更好的可能，陳菊何必自毀長城？
選舉就是政治人物的青春液，喝下去頓時神清氣爽、煥然一新，選首都市長更是一顆續命丸，選贏自不待言，選輸依然可以當個悲劇英雄，人氣又可匯聚不散。
讓陳菊選北市對蔡英文亦是個巨大誘惑，不妨看一下這個牌局：雙北陳菊加蘇貞昌的老驥出征，加上桃園台中鄭文燦與林佳龍的接班世代競選連任，再配合南二都要當新諸侯的黃偉哲、陳其邁，可以說是全黨上下精銳盡出，蔡英文中央執政政績再難看，只要手上抓著這一副同花順，不也打得虎虎生風？
或許讓賴清德去選北市才是蔡英文心中的第一首選，來個一桃殺二士，解除2020的警報，但賴清德意欲明哲保身，新潮流顯然也不可能折損這一位儲君，剩下的選擇，除了陳菊還有誰？難道會是讓鄭麗君、姚文智選著好玩，讓柯文哲再度當個九命怪貓真的連任，變成全台最大尾？
很顯然，在賴清德不可能出戰的情況下，陳菊幾乎就是蔡英文剩下的唯一選擇，陳菊從高雄轉戰台北的戲劇性，也是一個可以編織與演繹的政治敘事，譬如選舉可以打出這道標語：「讓南北不再誤解彼此」，或是「一卡通與悠遊卡的雙城情緣」。
陳菊的這一聲「尊重選對會」，柯文哲如果再細思一下，可能真得打了一身的寒顫，無論如何，就算是台北，這一位大姊頭也有著不容忽視的底層爆發能量，若是她真的就是蔡英文準備祭出的殺手鐧，柯文哲恐怕很難再笑得出來。
陳菊戰不戰？牽動著整個年底選情，但就像她說的，「戰士沒有選擇戰場的權利」，怎知她不是已在牛棚熱身完畢，準備登板？台北市長的選舉突然變得如此詭譎而迷人，可能讓許多人都始料未及吧！
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本篇文章引用自此: https://tw.news.yahoo.com/%E9%87%8D%E7%A3%85%E5%BF%AB%E8%A9%95-%E9%99%B3%E8%8F%8A-%E8%81%B2%E5%B0%8A
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